co po treningu na sile

[...] spokojnie przyswojona. PS. co do diety to stram sie spozywac posilki zgodnie z ladem i skladem tyle ze nie licze czy np bylo 40 czy 60 g bialka ale trzymam sie zasad ze po treningu tluszcze na bok itd. Nie chce mi sie liczyc gramow bo jak sie dobrze je a odzywiam sie zdrowo itd (tyle ze byc moze jem zbyt malo ale na sile nie chce sie opychac) [...]

[...] serine, threonine, tyrosine Witaminy: witamina A, witamina E, witamina D3, witamina D3, witamina K1, wapno, magnez Sposób użycia: 3 razy dziennie ( rano , 30minut po treningu , wieczorem ) po 30g Stosując WHEY SUPER POWER osiągniesz wymarzoną sylwetkę. Masz pewność że jest to sprawdzony produkt najlepszej jakości Nie warto tracić kasy na [...]

Chyba się dogadać nie możemy albo nie zwracasz uwagi na moje posty ;-) Już wiem co mam brać po treningu, węgle + białko (w postaci jedzenia lub odżywki) ale mam problem z dużymi porcjami jedzenia które zjadam na siłę i chciałbym je trochę zmniejszyć na rzecz jakiegoś gainera. Jakbym miał te brakujące 50 WW jeszcze z jedzenia dostarczać to bym [...]

j.w. jedna lub dwie porcje, glownie zalezy od brakow diecie. Bialko jest podstawowym "budulcem", jesli zalezy Ci na rozwoju muskulatury a nie tylko na sile to polecam stosowanie po treningu oraz przed snem, co do wielkosci porcji to mozesz sie trzymac tych podanych na opakowaniu. Pozdro

doszło doszło :D. troche niesteety sie zawiodlem, bo chociaz ostatnio nie robilem treningu typowo do silowania sie na reke to jednak robilem trening na sile z elementami potrzebnymi do armwresilingu, to myslalem ze bedie lepiej. A nie bylo. Jakis blad robie chyba bo caly czas robie jeden blad, ktory jak mysle bardo mnie oslabia. Poeiwedmzy ze [...]

[...] siłe i szybkość sie nie martw, przy odpowiednim trneingu tylko je poprawić możesz ;-) A to bieganie z rana i aeroby po siłowni? Przy budowaniu masy? Zdecydowanie nie w Twoim przypadku A co do samego treningu na siłownie poczytaj w dziale trening dla początkujących podwieszone tematy http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

[...] jest świetny, lubię go bardzo, szczególnie, że jego bazowym stylem jest Kyokushin, które ja aktualnie trenuje. Mam z nim bardzo fajny highlight, tyle że cały o jego walkach we wspomnianym karate i jego treningu(tu już troche mniej). Jeśliby kogoś interesował ten filmik to moge wrzucić. Zmieniony przez - mistmare w dniu 2005-12-26 15:00:06

hm... co oznacza meciaz? nie bierzemy tego samego:) jak ktos inny bo wrucil po 2 latach przewy do treningu, zrobil dwa trenigi na sile, zjadl pierwsza odzywke(gainer 1 2,225kg) to chyba tez by mu sila troszke skoczyla:P tak mi sie wydaje...

a co do tego treningu na mase to zobacz Starting strenght taki trening na siłę ale duży po nim też będziesz :)

[...] ROSŁ a jak makrele to NIE itp itd bialko to bialko , wegle to wegle itp . Mala roznica z czego , szczegolnie na masie i przy twojej wadze. Wazne zeby Ci smakowalo bo na siłe to długo nie pociągniesz. / ten chleb z miodem to po treningu? to srednie raczej lepiej kup se zelki czy jakies rodzynki Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2014-08-28 21:17:33

[...] ciągnąć z dietą na masę. Chodzi mi tylko, aby przy tym nie nabrać więcej tego tłuszczu a za redukcję wezmę się na wiosnę. Dlatego myślałem o tym BCAA, bo z tego co wiem, to dzięki niemu mogę zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. No a po treningu mam zamiar robić aeroby - brzuszki + bieganie/rower. Dzięki za pomoc!

[...] nie masz abonamentu to tak na przyszlosc a co do rezultatów to tak jak napisałeś na kazdego dziala inaczej ja mialem 3kg mass xxl i do tego 2 kg bialka z treca przy zle dobranym treningu jaki wtedy mialem (zamiast na mase cwiczylem na sile) przytylem okolo 7 kg w ciągu 2 miesięcy ale pamiętaj bez dobrej diety trudno ci będzie cokolwiek osiągnąć

To zalezy ja w ciągu 7 tyg z 80kg na 100kg oczywiście trening dobry plus mono ;] narazie nie rob treningow na sile bo po co jak tak samo ci będzie szło przy treningu na masę i przy 8-12 powtórzeniach ;]

[...] czy nie zalezy od diety and dats ol siła niby dlaczego miałą by spasc zreszta po co pytasz sam sprawdz ... jesli beda spadki siły to minimalne pozatym widomo ze trenujac i na siłe i po zmianie treningu wyniki siłowe moga byc gorssze bo to juz nie jest naszym priorytetem ale ... Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-11-06 15:59:32

Ksiedzu dzieki!Wiec tak pojade Ankieta jest w profilu prawie ze aktualna.Troszke na sile spadlo ale bardzo niewiele,reka tez 42-43 po treningu,pas 77-8 Mierzenie juz mi przeszlo w lustrze widze,ze jest ok. Co jeszcze potrzebujecie nr buta pesel:-)

Oka danke :) Co do nietreningowych - po XP czuję siłe na treningu, lepiej mi się ćwiczy, mam więcej energi. Dlatego chciałem go oszczędzić na dni treningowe. OK, nasycenia nie bedzie. Tydizen przerwy wlasnie się konczy :D i juz nie idzie wytrzymać ;] Pozdrawim.

przytyc w sumie nie chce... tylko jak zaczynam cwiczyc na nowo (kiedys chodzilem na silownie) i nie chce tego wyrzucic w bloto... tzn. treningu. Zeby jakies efekty dawalo. Np. po 2-3 miesiacach juz cos w lustrze widac co sieszy oko. Myslalem o jakims nitrobolonie + odzywki na sile (nie na mase).

taaaa... inteligentnie, nie ma co... teraz silownia -> trening masowy dieta z lekkim bilansem kalorycznym na + aeroby po treningu 30 min. nie odchudzaj sie na sile, zacznij cwiczyc a przynajmniej czesciowo sadlo spadnie, wieksza redukcje zrobisz jak zlapiesz troche masy miesniowej btw: jak chodziles na silke miales jakas sensowna diete?

[...] o dziwo wszyskim działały bdb, nawet lepiej niz u tych co mieli diete... tak samo powiedzenie "gainer to uzupełnienie diety, jeżeli jej nie masz nie inwestuj w gainera" czyli kolejna bzdura bo jak ktos nie ma możliwości prowadzenia diety to nawet sam gainer min po treningu dużo działa, sam sie o tym przekonałem, dziękuje za bana ;))

[...] że taka osoba się przetrenuje => doczeka się zastoju. Zresztą pod znakiem zapytania stoi nawet wykonanie niektórych ćwiczeń - bez znajomości techniki - a to długie miesiące treningu(np. przysiady ze sztangą z przodu). W młodym wieku trening na niskiej liczbie powtórzeń z dużymi ciężarami może być szkodliwy dla zdrowia i hamujący postępy (spacery [...]